Нутрициология
Квалификация «Нутрициолог». Программа «Специалист в области питания и модификации образа жизни», 274 часа, ООО «Институт Лига Знаний».
Обучение: 20 сентября 2025 — 12 апреля 2026. Диплом выдан 15 апреля 2026 года.
Питание, которое ведёт к результату
Марафонский результат зависит не только от тренировок
Анастасия Грязева — нутрициолог ВАРГИ и мастер спорта России по лыжным гонкам. Помогает выстроить индивидуальный рацион и стратегию питания — от тренировочного дня до главного старта.
Образование и спортивный опыт
Ваш нутрициолог — Анастасия Грязева
Анастасия Владимировна Грязева — дипломированный нутрициолог и мастер спорта России по лыжным гонкам. Её подготовка объединяет знания о питании, высшее педагогическое образование и личный спортивный опыт.
Педагогическое образование
Оренбургский государственный педагогический университет. Направление 44.03.01 «Педагогическое образование», квалификация — бакалавр.
Диплом выдан 5 июля 2017 года.
Мастер спорта России
Спортивное звание по лыжным гонкам. Подтверждено удостоверением Министерства спорта Российской Федерации.
Звание присвоено в 2015 году.
Дипломы и удостоверение
Нажмите на документ, чтобы рассмотреть его крупно.
Услуги и стоимость
Выберите свой формат
От одного вопроса до сопровождения на месяц. Выберите задачу — Анастасия поможет уточнить формат работы.
Тренировки и старты
Питание для спортсменов
Ешь. Тренируйся. Восстанавливайся.
Индивидуальная стратегия
- Предстартовый период
- Питание на дистанции
- Восстановление
С поддержкой специалиста
Сопровождение на месяц
Я с тобой
1 месяц · онлайн
- Еженедельная связь
- Коррекция питания
- Поддержка и мотивация
Подробный разбор
Индивидуальная консультация
Разложим по полочкам
60–90 минут · онлайн / офлайн
- Разбор питания
- Цели и ошибки
- План действий
Один конкретный запрос
Экспресс-консультация
Мне только спросить
30 минут
- Один запрос
- Быстрый разбор
- Первые шаги
Рацион на каждый день
Персональное меню
Неделя без вопроса «что есть?»
Меню на 7 дней
- Меню на неделю
- Простые рецепты
- Список покупок
Питание и самочувствие
Разбор анализов
Что говорят анализы
Онлайн / офлайн
- Понятное объяснение показателей
- Рекомендации по питанию
Указана начальная стоимость. Итоговую цену и объём работы уточняйте у Анастасии перед записью.
Разбор анализов носит информационный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику и лечение.
Не знаете, что выбрать? Обсудить с АнастасиейЗачем это нужно
Случайный рацион не должен определять ваш финиш
Можно дисциплинированно выполнять план, но терять качество тренировок из-за нехватки энергии, долго восстанавливаться или впервые пробовать питание уже на марафоне.
01 · Тренировки
Держать нагрузку
Рацион меняется вместе с объёмом и интенсивностью, а не остаётся одинаковым в лёгкий день и после длительной работы.
02 · Восстановление
Возвращать силы
После нагрузки организму нужны не случайные перекусы, а понятная система питания и восполнения жидкости.
03 · Марафон
Проверить всё заранее
Стартовая стратегия питания отрабатывается на тренировках, чтобы на дистанции не экспериментировать с организмом.
Процесс
Как строится сопровождение
Рекомендации даёт профильный специалист, а не генератор универсальных схем. Сначала разбираем вашу реальность, затем выстраиваем систему, которую можно соблюдать весь тренировочный цикл.
01
Разбор исходной точки
Цель, текущий рацион, режим дня, тренировки, старты, пищевые привычки и сложности, которые уже мешают.
02
Персональная стратегия
Определяем структуру питания под обычные дни, ключевые тренировки, длительные нагрузки и восстановление.
03
Стартовый протокол
Заранее собираем и тестируем питание до старта, на дистанции и после финиша с учётом переносимости.
04
Корректировки
Отслеживаем, что работает в реальном графике, и при необходимости адаптируем рекомендации по обратной связи.
В фокусе
Что можно разобрать индивидуально
- повседневный рацион без отрыва от реальной жизни;
- питание до, во время и после тренировок;
- стратегию на длинные тренировки и марафоны;
- питьевой режим с учётом нагрузки;
- питание на сборах, в дороге и перед стартом;
- восстановление между тренировочными днями;
- тестирование продуктов и спортивного питания;
- корректировку системы по самочувствию и обратной связи.
Важно: рекомендации по питанию не заменяют медицинскую диагностику и лечение. При заболеваниях, выраженных симптомах, аллергиях или назначенной врачом диете формат работы определяется только с учётом медицинских ограничений.
Питание должно держать ваш темп
Напишите нутрициологу: укажите главную цель, ближайший старт, тренировочный объём и что сейчас больше всего не устраивает в питании или восстановлении.
Единая система