01 · Первый марафон
Дойти до старта готовым
Постепенно набрать объём, освоить длительную работу и не перегрузиться в попытке успеть всё сразу.
Персональная подготовка ВАРГИ
Ежемесячное ведение подготовки к лыжным марафонам
Подготовку ведёт Артем Грязев, вожак стаи, или один из двух тренеров стаи. Персональный план, обратная связь и корректировки в течение месяца — под ваш уровень, график и календарь стартов.
ИИ помогает с анализом · решения принимает тренер
Кому подходит
План нужен, когда цель важнее случайной нагрузки
Формат подходит и для первого осознанного марафона, и для опытного спортсмена, который хочет перестать повторять один сезон за другим без прогресса.
02 · Опытный любитель
Стать быстрее
Разобрать слабые места, распределить интенсивность и подвести форму к главным дистанциям сезона.
03 · Плотный график
Тренироваться реалистично
Собрать работающую неделю вокруг реальной жизни, а не идеального расписания профессионального спортсмена.
Форматы и стоимость
Ежемесячное ведение
Один тренер ведёт вашу подготовку: от первого разговора до разбора тренировок и корректировок плана.
В обоих форматах
- Стартовый разговор и индивидуальный план на каждую неделю.
- Еженедельная обратная связь и корректировки по выполненной работе.
- Переписка с тренером: ответ в течение рабочего дня.
- Один созвон до 30 минут в месяц.
ИИ-анализ включён в ведение. Решения принимает тренер. Как это работает →
Разовые занятия и разбор техники
- Индивидуально с тренеромОчная тренировка · 60 минут
- 2 000 ₽
- Индивидуально с АртемомОчная тренировка · 60 минут
- 3 000 ₽
- В группе →90 минут · с человека
- 1 500 ₽
- Разбор техники по видеоРекомендации и созвон
- 2 500 ₽
Разовые услуги оплачиваются отдельно от ежемесячного ведения. Место и время очной тренировки согласуем заранее.
Обсудить разовое занятие →Ежемесячный цикл
Как строится ведение
Напишите Артему о своей цели, ближайшем старте и текущей нагрузке. До начала работы выберем тренера, согласуем дату начала и удобное время для обратной связи.
01
Исходная точка
Цели, результаты, состояние здоровья, тренировочный стаж, доступное время, инвентарь и календарь стартов.
02
Планирование месяца
Определяем задачу текущего периода и собираем тренировки вокруг реального графика спортсмена.
03
Анализ выполнения
Смотрим не только факт выполнения, но и реакцию на нагрузку, самочувствие, восстановление и качество ключевых работ.
04
Корректировки
Тренер принимает решение: сохранить направление, изменить нагрузку, переставить работу или добавить восстановление.
Инструменты
Из чего собирается подготовка
- лыжные и лыжероллерные тренировки;
- бег, имитация и велосипед как средства подготовки;
- силовая работа и устойчивость корпуса;
- длительные тренировки и развитие марафонской выносливости;
- интенсивные и темповые работы по уровню спортсмена;
- разгрузочные недели и восстановление;
- подводка к главным стартам;
- ИИ-анализ тренировочных данных и динамики.
Важно: план обновляется помесячно, в том числе при оплате трёх месяцев сразу. Наполнение зависит от периода сезона и задач спортсмена. Мы не обещаем одинаковый результат всем — система работает только вместе с дисциплиной, честной обратной связью и адекватным восстановлением.
Готов тренироваться системно?
Напиши Артему: укажи цель, ближайший старт и текущий недельный объём. Подберём тренера и обсудим начало подготовки.
Знакомство с подходом